Mungkin sebagian dari anda sering mengalami KURANG TIDUR,
entah itu disebabkan oleh banyaknya pekerjaan, begadang nonton bola,
begadang nonton film, gak bisa tidur, kerjan malam, atau apapun itu. Hal
tersebut tentu dapat mengakibatkan terganggunya aktivitas anda pada
esok harinya. Jika anda mengalami KURANG TIDUR, berikut adalah beberapa solusi untuk mengatasinya :
1. Sibukkan Diri Anda Sebelum Makan Siang.
Biasakanlah
aktif bekerja di pagi hari. Mengapa? Karena kortisol(suatu hormon yang
dapat memaksimalkan konsentrasi dan pikiran anda) pada saat itu masih
banyak dan mencapai titik puncaknya pada siang hari hari.
2. Hindarilah Makan Makanan Manis.
Sebenarnya rasa lemas yang dikarenakan kurang tidur
dapat diatasi dengan memakan makanan manis, seperti cokelat, permen ,
dan sebagainya. Hal tersebut dikarenakan makanan manis dapat dengan
cepat mendongkrak kadar gula darah, tapi hal itu tidak berlangsung lama!
Badan anda pasti kembali lemas. Menurut D. Richard Bogan, menyarankan
agar memakan 5-6 kali makan makanan sehat dalam porsi kecil daripada
memakan makanan manis.
3. Kurangi Mengkonsumsi Kopi.
Kafein
dari secangkir kopi memang seperti magic yang dapat membuat mata anda
"ON" dan mengembalikkan konsentrasi. Akan tetapi jika anda terlalu
banyak mengkonsumsi kafein, Anda akan berubah menjadi ‘pecicilan’ dan
serasa sperti dikejar-kejar rasa cemas.
4. “Tidur - Tidur Ayam (Tidur Sebentar).
Jika
anda memang kurang tidur, cobalah tidur sejenak saat jam istirahat.
Cari tempat yang tepat untuk istirahat! Bisa di mushalla (setelah shalat
dulu pastinya), di meja karja, ataupun tempat lainnya yang bisa dipakai
untuk tidur sejenak. Jika tidur sejenak ini tidak bisa dilakukan,
disarankan untuk menghirup udara segar atau sikatlah gigi anda dengan
pasta gigi rasa mint yang segar.
0 komentar:
Post a Comment